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Wednesday, March 6, 2019

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                                     क्लीन इटिंग


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क्या है - पौष्टिक भोजन लेना और प्रोसेस्ड फूड को पुरी तरह से aquaid करणा हि क्लीन इटिंग है. इसे जीवन जिने का एक तरीका भी कहा जाता है.आप जो कुछ भी खाते है उसे प्राकृतिक रूप में खाते है.जैसे फल ,सब्जीया,अनाज,प्रोटीन और
हेल्दी फीट्स.अपनी डाइट से शंकर ,मैदा,प्रीजर्वेटीव,अनहेल्थी फीट्स पुरी तरह बाहर कर देते है .clean eating - healthy eating food list,diet plan,

 
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ये है फायदे
१) कैलरीज नही बडती है
२) डाइट में फायबर,प्रोटीन ,हेल्दी फेट,विटामिन और मिनरल्स  होते है
३) इम्युनीटी बड जाती है
४) पेट साफ होता है
५) स्कीन पर ग्लो आता है ,बाल मजबूत होते है और नाखून चमकते है
६) वजन कम हो जाता है
७) ज्यादा उर्जा महसूस होती है
८) दिमाग शांत बना राहता है
९) ब्लोटिंग कि समस्या नही होती
१०) निंद अच्छी आती है
११) तणाव कम हो जाता है
१२) स्फुर्थी से काम होता है
१३) मोडर्ण बिमारी से बचते है
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क्लीन ईटिंग में ये सब भी शामिल

१) वेजीस -ब्रोकली,पालक,गोभी,शकरकंद,मुली,ककडी,टमाटर,अदरक,लहसून,प्याज,स्प्राउटस
२) फ्रूटस - सेब,स्ट्राबेरी,संतरा,मौसंबी,अंगूर,टरबूज,पपीता,केला,पाईअप्पल,
३) नॉन -डेरी मिल्क - आमंड मिल्क,स्वाय मिल्क,कोकोनट,और राइस मिल्क
४) नट्स और सीड्स - वालनट,आमंड,चिया,पिस्ता, मेलन

क्लीन इटिंग के दौरान इन्हे खाणे से बचना चाहिये -
दही,चीज,पास्ता,ड्रिंक्स,कार्बोनेटेड बिवरेजेस,डाइट सोडा,फ्राइज

 
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सावधानिया

* क्लीन इटिंग को हेल्थी इटिंग माने
* आरगेनिक खाणे के अलावा कच्चा,ग्लुटन फ्री,डेरी फ्री खाना सामील हो
* क्लीन इटिंग में सफल नही हो पा रहे है,तो उदास या परेशान होने कि जरुरत नही
* क्लीन इटिंग,हेल्थी इटिंग का हि हिस्सा है.यह लाइफस्टांइल कोनसेप्त है जिसे जिम्मेदारी के साथ खाना चाहिये.अच्चे खाणे का चुनाव करणा जरुरी है.लोकल फल और सब्जीया ज्यादा ले. ट्रान्स फीट्स से पुरी तरह दुरी बना ले.clean eating - healthy eating food list,diet plan,

 

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